¿Cómo frenar la artrosis? Si tienes artrosis de rodilla, cadera, artrosis facetaria, artrosis en las manos… seguro que alguna vez te has pensado en esa pregunta u otras similares.

En este artículo vamos a darte unos consejos sobre como puedes hacer más llevadera tu artrosis.

¿Existe una cura de la artrosis definitiva?

La artrosis no tiene cura, pero no tiene por qué empeorar con el tiempo. La artrosis es una
enfermedad crónica degenerativa de las articulaciones, y hasta el momento no existe una
cura definitiva que pueda revertir completamente el daño causado por esta condición.

Tratamientos para frenar la artrosis

Existen diversas opciones de tratamiento para frenar la artrosis que pueden ayudar a
aliviar los síntomas, retrasar la progresión de la enfermedad y mejorar la calidad de vida
de quiénes la padecen.

Los principales tratamientos para frenar los síntomas de la artrosis incluyen:

• Medidas de estilo de vida – como mantener un peso saludable y hacer ejercicio
  con regularidad.
• Medicación para aliviar el dolor.
• Terapias de apoyo para facilitar las actividades cotidianas.
• En algunos casos, cuando otros tratamientos no han sido útiles, también puede
  considerarse la cirugía para reparar, reforzar o sustituir las articulaciones dañadas.

Frenar la artrosis con cambios en el estilo de vida

Artrosis y Ejercicio

El ejercicio desempeña un papel fundamental en el tratamiento de la artrosis,
independientemente de la edad o condición física de la persona.

La práctica de actividad física regular es esencial y debe incluir una combinación de
ejercicios destinados a fortalecer los músculos y mejorar la condición física en general.

Si la artrosis te causa dolor y rigidez, puedes pensar que el ejercicio empeorará tus
síntomas. Sin embargo, el ejercicio regular que te mantiene activo, desarrolla los músculos
y fortalece las articulaciones, por lo que suele ayudar a mejorar los síntomas.

El ejercicio también es bueno para perder peso, mejorar la postura y aliviar el estrés.

Tu médico de cabecera o un fisioterapeuta, pueden explicarte los beneficios que has de
esperar de un programa de ejercicios y te dará un plan de para seguir en casa.

Es importante que lo sigas, porque existe el riesgo de que hacer demasiado ejercicio
demasiado rápido, o hacer el tipo de ejercicio equivocado, pueda dañar las articulaciones.

Aliviar la artrosis al perder peso

El sobrepeso o la obesidad suelen empeorar la artrosis, ya que suponen una carga
adicional para algunas articulaciones.

Para saber si tienes sobrepeso o eres obesa/o, utiliza la calculadora de peso saludable.
Si tienes sobrepeso o eres obeso, intenta perder peso haciendo más actividad física y
siguiendo una dieta más sana.

Comenta cualquier nuevo plan de ejercicio con tu médico especialista antes de empezar.
Podrá ayudarte a planificar un programa de ejercicio adecuado para ti. Tu médico de
cabecera también puede aconsejarte sobre cómo perder peso de forma lenta y segura.

¿Cómo frenar la artrosis en las manos?

Si bien no existe una cura definitiva para frenar la artrosis en las manos, hay medidas que puedes tomar para ralentizar su progresión y aliviar los síntomas.

1. Modificaciones en el estilo de vida

• Aplicar calor o frío: El calor puede relajar los músculos y aliviar el dolor, mientras que el frío puede reducir la inflamación.
• Usar férulas o ortesis: Estas pueden brindar soporte y reducir la tensión en las articulaciones.
  Evitar actividades que causen dolor: Evite actividades que agraven el dolor en las manos.
• Ejercicio regular: Practicar ejercicios de bajo impacto que no sobrecarguen las articulaciones puede ayudar a mantener la movilidad y la flexibilidad de las manos. Ejercicios específicos para las manos, como apretar una pelota blanda o hacer estiramientos, pueden mejorar la fuerza y reducir la rigidez.
• Control de peso: Mantener un peso saludable reduce la presión sobre todas las articulaciones, incluyendo las de las manos. Esto es particularmente importante si la artrosis afecta también otras partes del cuerpo como rodillas o caderas.
• Protección de las articulaciones: Utilizar herramientas y dispositivos adaptativos para evitar el estrés en las articulaciones afectadas. Esto incluye el uso de abridores de frascos, utensilios de cocina ergonómicos y protectores para escribir.

2. Tratamientos médicos

• Medicamentos: Analgésicos de venta libre, antiinflamatorios no esteroideos (AINE) o medicamentos recetados para controlar el dolor y la inflamación.
• Inyecciones: Infiltraciones de ácido hialurónico o plasma rico en plaquetas para aliviar el dolor y la inflamación en las articulaciones.
• Fisioterapia: Ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad de las manos.
• Cirugía: En casos graves, la cirugía puede ser una opción para reparar o reemplazar las articulaciones dañadas.

¿Cómo frenar los síntomas de la artrosis?

Medicamentos para aliviar el dolor

Tu especialista Traumatólogo te hablará de los distintos tipos de medicamentos para
aliviar el dolor de la artrosis.

A veces puede ser necesaria una combinación de terapias, como analgésicos, ejercicio y
dispositivos de asistencia o cirugía, para ayudar a controlar el dolor.

El tipo de analgésico que le recomiende el médico dependerá de la gravedad del dolor y
de otras afecciones o problemas de salud que padezca.

• Paracetamol: Si tienes dolor causado por la osteroartritis, tu médico de cabecera
  puede sugerirle que tome paracetamol para aliviar el dolor a corto plazo.
• Antiinflamatorios no esteroideos (AINE): El médico de cabecera puede recetarte
  un antiinflamatorio no esteroideo (AINE). Son analgésicos que actúan reduciendo
  la inflamación.

Algunos AINE están disponibles también en forma de cremas (AINE tópicos) que
se aplican directamente sobre las articulaciones afectadas. Algunos AINE tópicos
se venden sin receta. Pueden ser especialmente eficaces en la artrosis en la rodilla
o en las manos.

• Los comprimidos de AINE pueden ser necesarios si los AINE tópicos no alivian el
  dolor.

Pueden no ser adecuados para personas con determinadas afecciones,
como asma, úlcera de estómago o angina de pecho, o si has sufrido un infarto de
miocardio o un ictus. Si estás tomando aspirina en dosis bajas, pregunta a tu
médico si deberías utilizar un AINE.

• Crema de capsaicina para el caso de artrosis de manos o rodillas, cuando los
  AINE tópicos no te han aliviado el dolor.

La crema de capsaicina actúa bloqueando los nervios que envían mensajes de
dolor en la zona tratada. Es posible que tengas que utilizarla durante un tiempo
antes de que surta efecto. Deberías sentir cierto alivio del dolor en las dos primeras
semanas de uso de la crema, pero el tratamiento puede tardar hasta un mes en ser
totalmente eficaz.

• Inyecciones de esteroides: Los esteroides son un tipo de medicamento que
  contiene versiones artificiales de la hormona cortisol, y a veces se utilizan para
  tratar problemas musculoesqueléticos especialmente dolorosos.

Algunas personas con artrosis pueden recibir inyecciones de corticoides cuando
otros tratamientos no han funcionado.

La inyección se aplica directamente en la zona afectada. Es posible que primero te
administren un anestésico local para adormecer la zona y reducir el dolor.
Las inyecciones de corticoides actúan rápidamente y pueden aliviar el dolor
durante varias semanas o meses.

Tratamientos de apoyo

Además de los cambios en el estilo de vida y los medicamentos, puedes beneficiarte de
una serie de tratamientos de apoyo que te ayudarán a reducir el dolor y facilitar las tareas
cotidianas.

Compresas frías o calientes

La aplicación de compresas frías o calientes en las articulaciones puede aliviar el dolor y
los síntomas de la artrosis de hombro, rodilla o cadera en algunas personas.

También existen compresas calientes y frías especiales que pueden enfriarse en el
congelador o calentarse en el microondas, y que funcionan de forma similar a las clásicas.

Dispositivos de ayuda

Si la artrosis te causa problemas de movilidad o te dificulta las tareas cotidianas, existen
varios dispositivos que pueden ayudarte.

Si tienes artrosis en las extremidades inferiores, como las caderas, las rodillas o los pies,
su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional puede sugerirte calzado especial o plantillas
para los zapatos.

El calzado con suelas amortiguadoras puede ayudar a aliviar parte de la presión sobre las
articulaciones de las piernas al caminar. Las plantillas especiales contribuyen a distribuir
el peso de forma más uniforme.

Las ortesis y los soportes para las piernas también funcionan de la misma manera.

Si padeces artrosis de cadera o rodilla que afecta a tu movilidad, es posible que necesites
utilizar una ayuda para caminar, como un bastón. Sujétalo por el lado opuesto a la pierna
afectada para que soporte parte de tu peso.

Una férula (pieza de material rígido que sirve para dar soporte a una articulación o hueso)
también puede ser útil si necesitas descansar una articulación dolorida.

Terapia manual

No utilizar las articulaciones puede hacer que los músculos se desgasten y aumentar la
rigidez causada por la artrosis.

La terapia manual es una técnica en la que el fisioterapeuta utiliza las manos para estirar, movilizar y masajear los tejidos corporalesm con el fin de mantener las articulaciones flexibles.

Frenar la artrosis con tratamientos de medicina regenerativa

La medicina regenerativa ha surgido como una esperanzadora área de investigación y tratamiento para frenar el avance de la artrosis.

Aunque no ofrece una cura definitiva, se enfoca en estimular los procesos de regeneración y reparación de los tejidos afectados por la enfermedad.

Infiltraciones con ácido hialurónico

El ácido hialurónico es una sustancia presente en el líquido sinovial de las articulaciones.

Con este tratamiento, se inyecta ácido hialurónico en la rodilla o cadera afectada para lubricar y
amortiguar la articulación, aliviando así el dolor y mejorando la función.

Plasma rico en plaquetas (PRP)

El PRP se obtiene de la propia sangre del paciente y contiene una concentración alta de
plaquetas y factores de crecimiento.

Las infiltraciones de Plasma en la rodilla o cadera se inyectan en la articulación afectada, lo que estimula la regeneración del cartílago y reduce la inflamación en la zona.

Factores de crecimiento plaquetarios

Los factores de crecimiento son proteínas presentes en las plaquetas de la sangre que desempeñan un papel crucial en la reparación y regeneración de los tejidos.

En este tratamiento, obtenemos una muestra de sangre del paciente, la procesamos para separar los factores de crecimiento y luego la inyectamos en la articulación afectada.

Estos factores de crecimiento pueden estimular la producción de nuevo cartílago y promover la cicatrización de los tejidos dañados.

Terapia de células madre

Las células madre son células con la capacidad de diferenciarse en diversos tipos de células en el cuerpo.

En la terapia de células madre para la artrosis, se extraen células madre del propio cuerpo del paciente (por ejemplo, de la médula ósea o tejido adiposo) y se implantan en la articulación afectada.

El tratamiento con células madre mesenquimales regenera el tejido dañado y promueve la formación de nuevo cartílago.

Frenar la artrosis con cirugía

La cirugía de la artrosis sólo es necesaria en un pequeño número de casos, en los que los tratamientos de Medicina Regenerativa para la artrosis no han sido eficaces, o en los que la vida cotidiana se ve gravemente afectada.

Si necesitas operarte de artrosis, tu médico de cabecera te remitirá a un cirujano ortopédico como el Dr. Miguel Alfonso Porcar.

Operarte de artrosis puede mejorar mucho los síntomas, la movilidad y la calidad de vida.

Existen varios tipos diferentes de cirugía para la artrosis.

Artroplastia o cirugía de sustitución articular

La sustitución articular, también conocida como artroplastia, se suele realizar para reemplazar las articulaciones de la cadera y la rodilla.

Durante una artroplastia, el cirujano retira la articulación afectada y la sustituye por una articulación artificial (prótesis) fabricada con plásticos y metales especiales.

Una articulación artificial puede durar hasta 20 años, aunque con el tiempo puede ser necesario sustituirla.

También existe un nuevo tipo de cirugía de sustitución articular denominada «resurfacing». En ella sólo se utilizan componentes metálicos y puede ser más adecuada para pacientes jóvenes.

Cirugía de fusión articular o artrodesis

Si la artroplastia no es adecuada en tu caso, el cirujano ortopédico puede sugerirte una operación para fusionar la articulación en una posición permanente, lo que se conoce como artrodesis.

Esto significa que su articulación será más fuerte y mucho menos dolorosa, aunque ya no podrás moverla.

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Técnicas quirúrgicas más comunes para el espolón en el talón

La cirugía suele considerarse como último recurso cuando los tratamientos conservadores no han logrado aliviar el dolor de manera significativa.

• Eliminación del espolón: El cirujano realiza una incisión en el talón y extrae el espolón calcáneo.
• Liberación de la fascia plantar: En este procedimiento, se libera la tensión en la fascia plantar, la cual puede estar contribuyendo al dolor.
• Cirugía artroscópica: Se utiliza una cámara miniatura y herramientas especiales para realizar la cirugía a través de pequeñas incisiones, minimizando el trauma y la recuperación

Prevención de los espolones calcáneos

Existen varios factores que aumentan el riesgo de desarrollar espolones calcáneos.

Algunos factores son cosas que puedes cambiar de inmediato o cambiar con el tiempo. Otros no puedes cambiarlos.

Cambios que puedes hacer ahora mismo

• Si haces footing o corres, elige superficies blandas como hierba y caminos en lugar de superficies duras como aceras y pavimento.
• Utiliza calzado que se adapte a tus arcos y les dé soporte.
• Usa zapatillas o zapatos si caminas por suelos de madera o baldosas.
• Ajusta tu forma de andar para que los talones sufran menos presión.

Cambios que puedes hacer con el tiempo

• Pierde peso para ejercer menos presión sobre el pie.
• Cambia tu rutina diaria para no estar tanto tiempo de pie.

Lo que no puedes cambiar

Con la edad, la fascia plantar se vuelve menos flexible, más propensa a sufrir daños y más propensa a desarrollar fascitis plantar.

Pierdes gradualmente las almohadillas naturales de grasa de la planta de los pies.

Preguntas frecuentes sobre el espolón calcáneo

¿Tiene el espolón calcáneo cura definitiva?

No existe una "cura definitiva" para el espolón calcáneo que funcione igual para todos los pacientes, dado que el tratamiento puede variar considerablemente según las circunstancias individuales de cada persona.

Sin embargo, hay múltiples enfoques para manejar y reducir significativamente los síntomas asociados con el espolón calcáneo.

Los diferentes tratamientos conservadores, las infiltraciones de PRP y la cirugía bien con la tenotomía ultrasónica o la cirugía de fasciotomía, son efectivos para controlar los síntomas y mejorar la condición a largo plazo.

La clave está en un diagnóstico y tratamiento adecuados bajo supervisión médica.

¿Es bueno andar con un espolón?

Andar con un espolón calcáneo puede resultar incómodo y doloroso para algunas personas, especialmente si el espolón está causando irritación en los tejidos circundantes, como la fascia plantar.

Aunque no existe un consenso absoluto, se recomienda evitar actividades que agraven los síntomas, como caminar largas distancias, estar de pie por períodos prolongados o usar calzado inadecuado que ejerza presión adicional en el talón.

Ten en cuenta que cada caso es único y la tolerancia al dolor varía de una persona a otra. Si el dolor al caminar es significativo o limita la movilidad, es aconsejable consultar a un especialista en podología u ortopedia para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.

¿Los espolones calcáneos desaparecen sin cirugía?

Una vez formados, los espolones calcáneos son permanentes.

La cirugía es la única forma de eliminar un espolón calcáneo. Dado que los espolones calcáneos no suelen doler, el tratamiento de la afección que los causó debería ayudar a aliviar el dolor de talón.

El espolón calcáneo puede extirparse como parte de la cirugía de la fascitis plantar, pero los profesionales sanitarios rara vez operan para extirpar espolones calcáneos.

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Especialistas en medicina regenerativa

Regenerat clínica cuenta con un equipo de especialistas dirigidos por el Dr. Miguel Alfonso Porcar, altamente cualificados en medicina regenerativa.

El Dr. Miguel Alfonso Porcar y su equipo tienen una amplia experiencia en el tratamiento de las patologías músculo esqueléticas en la cadera, hombro o codo. En muchos de los casos será posible tu recuperación sin cirugía aplicando las técnicas más avanzadas de terapia celular y factores de crecimiento plaquetario.

Te brindaremos un trato personalizado, siempre enfocado en mejorar tu calidad de vida y reducir el dolor y la inflamación en tu articulación afectada.